端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生阶段也要提上(tíshàng)日程了！

端午过后 全国(quánguó)各地就要热起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方是“烤”——干热型高温(gāowēn)

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)天气，局地(dì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区(dìqū)均有可能出现高温，石家庄或(huò)冲击40℃。

北方出现(chūxiàn)高温的同时(tóngshí)，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线上升(shàngshēng)

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像(xiàng)长沙、杭州(hángzhōu)都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度(wēndù)增加，南方的闷热感将会更加突出。即使(jíshǐ)气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是(háishì)闷热，都要注意防暑降温，及时补充(bǔchōng)水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的(de)健康有着极为重要的联系

是一年(yīnián)中阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味(měiwèi)要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症(gāozhīxuèzhèng)的(de)人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心(ěxīn)、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到(dào)医院就诊。

端午后气温升高，人体内的(de)血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会(huì)有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易(róngyì)变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常(cháng)出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节(méiyǔjìjié)。在湿度与温度的双重打击(dǎjī)下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节(guānjié)，关节腔(qiāng)不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病(pífūbìng)占比(bǐ)上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发(yǐnfā)，因此，对于皮肤病，一方面要(yào)注意护肤(hùfū)，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血管疾病(jíbìng)患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内(tǐnèi)血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体(réntǐ)感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使(yòushǐ)血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以维护(wéihù)自身的健康与平衡

端午时节，记住(jìzhù)这四个关键词

天气炎热，人体容易上火(shànghuǒ)。如果出现牙龈(yáyín)肿痛、口腔溃疡、心烦等(děng)症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺(wàng)体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌(xīnhuāng)、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒(gǎnmào)多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定(bìngbùyídìng)能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息(xiūxī)，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到(dào)脾胃，养(yǎng)脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们(men)，尽量少摄入凉(liáng)的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等(děng)有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合(zōnghé)健康时报、中国天气网等）

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